Медитация: руководство для начинающего

Медитация - один из самых простых способов снять напряжение, это своеобразный иммунитет к стрессам. Но, несмотря на всю простоту и доступность иногда бывает очень трудно приступить к занятиям. Эта статья посвящена тому, как преодолеть первые трудности и полюбить "самосозерцание". Медитация - один из самых простых способов снять напряжение, это своеобразный иммунитет к стрессам. Но, несмотря на всю простоту и доступность иногда бывает очень трудно приступить к занятиям.

Эта статья посвящена тому, как преодолеть первые трудности и полюбить "самосозерцание". Если вы всегда думали, что искусство медитации доступно лишь буддистским монахам, то вас ввели в заблуждение. Научиться медитировать может каждый. Вы извлекаете огромную пользу для душевного и физического здоровья, просто ежедневно оттачивая своё мастерство и расслабляясь. Начинающим медитация поможет:- понизить кровяное давление, также уровень холестерина и кортизола (гормон стресса) в крови- развить подробнее ...




Пресс-служба

Впереди 14 и 23 февраля и 8 марта. На страницах женского журнала Elvie 10 рецептов подготовки мышц пресса к неизбежным диетическим диверсиям сезона пробуждения весны. 1. Переключитесь на пилатес. Укрепить косые мышцы живота – самые популярные места дислокации жира – поможет упражнение под названием «Сотня».

Его основное преимущество – одновременная работа различных групп мышц, в первую очередь в области талии. Сядьте на коврик, расставив ноги буквой V (ягодицы – основание буквы). Руки вытяните вдоль ног, располагая их параллельно полу. 100 раз поднимите и опустите руки, делая вдох и выдох на каждый пятый счет. 2.

Следите за плечами и поясницей. Лягте на спину, согнув колени, поясница при этом должна быть плотно прижата к полу, а плечи – приподняты. Упражнение заключается в том, чтобы то напрягать пресс, как будто вы защищаетесь от удара в живот, то на несколько секунд расслаблять его. 3. Играйте в мяч.

Использование в упр подробнее ...




Цвет вашего характера. Часть II

Продолжаем публикацию об индивудуальном цвете характера. Выберите цвет и он расскажет о вашем характере. Цвет вашего характера. Часть IЦВЕТ МОРСКОЙ ВОЛНЫЭтот цвет намного темнее других оттенков зеленого. Наряду с силой он несет зависть.

Вместо осторожности этот глубокий зеленый указывает на хитрость и мешает целеустремленности. У зеленого цвета большое значение имеют оттенки. Если в его составе больше желтого, то зеленый становится неустойчивым, если больше синего – то он превращается в слишком роскошный. Если зеленый – ваш любимый цвет, то советую вам найти точку равновесия в оттенках и подобрать свой, единственный в соответствии с собственными наклонностями. СИНИЙЭто очень сильный цвет, который свидетельствует о консерватизме и приверженности своим идеалам.

Этот цвет смешивает чувственность с горячностью и может быть пойти по неправильному пути, не хочет признавать свои ошибки. Синий – цвет неба, но он меняет свой оттенок от лазурного цв подробнее ...




Ходите по магазинам и худейте

Фитнесc может быть куда более захватывающим занятием, чем мы привыкли думать. «Шоппинг-ходьба» — новое модное увлечение желающих быть в хорошей форме — стремительно набирает популярность во всем мире. Идея его проста: нужно ходить быстрым шагом по торговым центрам, подниматься по лестницам и эскалаторам, а заодно немножко глазеть на витрины. В США и Канаде этот вид фитнесcа настолько полюбился людям, что производители обуви теперь предлагают специальные туфли – mall-walker shoes с «подошвами особой шершавости, чтобы не поскользнуться на гладком полу торговых центров». Любители этого вида фитнесcа подчеркивают: «шоппинг-ходьба» хороша уже тем, что в торговых центрах пешеходу не мешает ни транспорт, ни погода, ни возможные грабители.

За тридцатиминутный сеанс энергичной ходьбы, включающий штурм лестниц и короткие пробежки, можно сжечь около двухсот калорий. Физиологи из канадского Университета Калгари исследовали последствия восьминедельной программы шоп подробнее ...