Диета освежающая.

Завтрак: стакан простокваши или чуть тёплой воды, подслащенной ложечкой мёда. Второй завтрак (10 час. ): стакан фруктового сока или сырых овощей. Обед: салат из сырых овощей (зелёный салат, капуста, огурец, укроп, лук, петрушка). Стакан фруктового сока.

Ужин: мюсли (1 ст. ложку овсяных хлопьев замочить на 12 часов в трех столовых ложках прохладной воды). Перед употреблением добавить ст. ложку мёда, сок половины лимона, размешать, натереть на терке неочищенное яблоко (200 г) или другой фрукт. Сверху мюсли слегка посыпьте небольшим количеством толченых орехов (арахис или миндаль).

Можно использовать не более 2 раз в неделю. . . . .

подробнее ...



Салатная диета.

Какое лето без салатов! Они непременно должны входить в рацион и тех, кто следит за своим весом, и тех, кто не боится полноты. Зелёные салаты из свежих овощей вкусны, аппетитны, богаты «живыми» витаминами. Экспериментировать с капустой, огурцами, луком, шпинатом и прочими вкусностями можно сколько угодно. А вот специальная салатная диета - исключение. В её основе компоненты, без которых мы не обходимся круглый год.

Рассчитана диета на 2 недели. Она хороша, например, для того, чтобы привести себя в форму перед отпуском. Если у вас в запасе достаточно времени, смело садитесь на салатную диету - она поможет сбросить до 7 кг веса. Первая неделя. В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.

Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зелёного яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью. Обед и ужин: из любых овощей, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом. Вторая подробнее ...




Суповая диета.

Ежедневное поглощение капустного супа поможет сбросить вес всего за неделю. Он не доставит организму калорий: чем больше будете его поедать, тем быстрее станете стройной. Преимущество капустного супчика в том, что поглощать его можно в любом количестве и в любое время суток - даже после 18. 00. Если не нарушать эту диету, то сбросить 5 кг за неделю будет легко, и, что важно, обрести при этом хорошее самочувствие.

Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Зелень способствует их расщеплению: зелёные овощи имеют так называемую «отрицательную» калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Помимо обезжиренного капустного супа можно употреблять овощи, фрукты, мясо и рыбу в определённой последовательности. Рецепт супа. 6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков, корень петрушки, 2 сладких перца, половина большого кочана капусты, 2 банки томатов (400 г) и свежие помидоры, 4 большие моркови.

Овощи измельчить, опустить подробнее ...




Экстремальная диета «Минус два».

Экстремальная диета - это вариант разгрузочной диеты для тех, кто не успел позаботиться о фигуре задолго до июня. Она полезна для всех, даже и не очень полных дам и девушек. Mеню1-й день: надо съесть 4 яблока, 1 большой лимон, кусок нежирного отварного мяса и 3 средних сухарика. 2-й день: если хотите добиться лучшего результата, питайтесь в этот день так же, как и в первый. За 2 дня вы потеряете примерно 1,5-2 килограмма.

Сделайте перерыв и повторите снова.  . . . .

подробнее ...



Страницы:   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12