Как похудеть? Подскажет йога!

Если все ваши попытки похудеть и достичь совершенной фигуры не приносят результатов, то пора бы обратиться к бесценному опыту йогов. Как говорится: «Где вы видели йога, страдающего ожирением?». Наверное, все дело в том, что любая вершина покоряется всеми доступными человеку средствами, но только в их совокупности она окончательно сдается перед ним. Если говорить о причинах, лежащих в основе наших неудач в борьбе с лишним весом, то в первую очередь йога-гуру скажут вам: «Найди время для занятия собой». Вторым советом из их уст будет: «Смотри, что ты ешь».

Но строже всего прозвучит их третий совет: «Остановись! ». Именно скоростной темп нашей жизни, как это ни парадоксально, и назовет вам йога-гуру главной причиной вашего лишнего веса. Из-за этого сумасшедшего темпа мы питаемся продуктами, богатыми консервантами и красителями, обработанными и генетически модифицированными, ведь они или не нуждаются в приготовлении, или требуют на это минимальное количест подробнее ...




Покупаем аквариум

Аквариум – одно из самых ярких украшений в доме, кусочек сказочного, загадочного и неизведанного подводного мира. Его часто заводят люди, склонные к размышлению и созерцанию. И правда, красивый, ухоженный аквариум с плавающими рыбками, причудливыми водорослями, мягкой подсветкой располагает к мечтам, успокаивает. Созерцать подводный мир – своего рода медитация и релаксация, столь иногда необходимые современному человеку. Многие люди не решаются заводить аквариум по причине неумения за ним ухаживать.

На первый взгляд – хлопотное дело. С другой стороны это занятие не трудней, чем генеральная уборка в квартире. Зато будет в вашем доме кусочек сказки, которая поможет вам избавиться от дневной суеты. Если вы решили приобрести аквариум, то выберете для него определенное место. Для тех, кто верит в китайское учение Фэн-шуй, лучше всего будет расположить аквариум на юго-востоке (зона богатства) или севере (зона карьеры).

Итак, место выбрано. Теперь отправляемся в подробнее ...




Релаксация и дыхание беременных.

Умение правильно дышать и расслаблять мышцы при родах помогает справляться со схватками и беречь силы. Полученные, благодаря регулярным упражнениям, навыки во время схваток сработают автоматически, а владение методами релаксации поможет снять напряжение. Начинать упражнения по расслаблению лучше в тишине, в теплой комнате, а потом вы научитесь легко расслабляться где угодно. Лягте поудобнее на спину, подложив под себя подушки, или на бок, подогнув одну ногу. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы, начав с пальцев ног и медленно переходя выше.

Проделывайте это в течение 8-10 минут, после чего дайте телу обмякнуть. Постарайтесь ощутить всю тяжесть тела, представив, что вас вдавливает в пол. В последние недели не ложитесь навзничь - ребенок при этом получает меньше кислорода, а вы можете почувствовать слабость и дурноту. Расслабление, лежа на боку, подогнув одну ногу и положив под нее подушки, очень удобно - особенно на поздних стадиях беременности. Только не кладите подробнее ...




На зарядку - ложись! Кинезитерапия

Проснуться утром и настроиться на работу, учебу или дачные хлопоты уже через 15 - 20 минут вполне реально. В этом уверен доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский, который разработал простой, но эффективный комплекс упражнений. - Во время сна отдыхает не только наша центральная нервная система, но притормаживаются и как бы замирают и физиологические процессы в организме, - поясняет Сергей Михайлович. - Когда мы просыпаемся, организм и нервы возвращаются к бодрствованию медленно и неохотно. Мы ходим вялые и раздражительные.

Чтобы ускорить все реакции, нужно начать закаливающие процедуры. Те, что я рекомендую, подходят и детям, и взрослым. Обычный контрастный душ, либо окунание на 5 - 6 секунд в холодную ванну, либо просто хождение босиком по полу в течение нескольких минут улучшат кровообращение. А также: - активируют деятельность кожных и мышечных рецепторов; - разбудят вестибулярный аппарат; - нормализуют обмен веществ; - повысят подробнее ...




Страницы:   1   2   3   4