Секреты звездных диет

Звезды худеют по разному, у каждой из них есть своя супер-диета. ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС – МЕНЬШЕ ТРЕНИРОВОК! Главный диетолог Голливуда Николас Перриконе советует не перегружать себя физическими нагрузками – результат зависит не от количества упражнений, а от регулярности их выполнения. Если вы будете ежедневно тренироваться по 20-30 минут, совмещая силовые нагрузки с кардио-упражнениями, то получите такой же животик, как у Джей Ло. Главное правило по словам тренера Джей Ло – не делать упражнения, если мышцы еще болят от предыдущего занятия. УМА ТУРМАН - БОЛЬШЕ ЕДЫ! Да, именно так! 6-разовое питание позволяет организму расходовать энергию за счет жира, а не мышц.

А это значит, что в результате вы получите плоский, упругий живот. Пища должна быть насыщена протеинами, которых много в орехах и бобовых. Не забудьте про свежие овощи, молочные продукты, яйца, постное мясо, рыбу, цельный зерновой хлеб и ягоды. Ума Турман для съемок «Убить Билла» сбросила более 10 кг подробнее ...




Здоровый шопинг. 9 основных продуктов твоего рациона питания

Сколько в магазине всего вкусного? Особенно, когда отправляешься за покупками голодным… все кажется супернеобходимым. Но не спеши реагировать на предательское чувство голода, а прислушайся к разумным советам от авторов сайта Сплетница. Сегодня ты отправляешься совершить здоровый шопинг! Это не значит, что твоя продуктовая корзина будет пустой и тебе придется отказаться от привычных покупок. Просто к своим “любимым” ты добавишь другие продукты для здоровья, которые важно еще правильно приготовить. Броколли.

Вид капусты, которую советуют готовить не так как мы привыкли, в кипятке и даже не на пару. Чтобы сохранить все витамины и микроэлементы этого овоща, лучше всего использовать для его приготовления духовку или микроволновую печь. Только таким образом мы сохраняем до 70 % всех полезных веществ. У нас получается броколли в собственном соку!Паприка. Зеленые, желтые, красные, оранжевые – разноцветная паприка.

Очень красиво смотрится в салате каждый “крут подробнее ...




Тренажеры для дома

Далеко не все хотятпосещать фитнес-центры, а занятия на тренажерах тем не менее привлекают. В этомслучае самый простой выход - организовать миниатюрный финтнес-центр прямо усебя дома, приобретя специальные тренажеры для дома, компактные и эстетичные,прекрасно сочетающиеся с современным интерьером. К выбору тренажеров для домаследует подходить со всей ответственностью и внимательностью, ведь пространстводля размещения весьма ограничено, а хочется организовать максимально полныйцикл тренировок. Дляначала следует знать, что спортивные тренажеры условно разделяются на двегруппы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Первые- это отнюдь не для людей с больным сердцем.

Эти тренажеры способствуютполучению организмом аэробной «кислородной» нагрузки, с их помощью избавляютсяот жировых отложений, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Такжекардиотренажеры способствуют увеличению объема легких. Занятия накардиотренажерах повышают выносливость. Ккардиотренажерам отно подробнее ...




Тренируем спину: женский вариант

Ты не умеешь подтягиваться?… Тогда ни одна из стандартных программ тренировок спины в тренажерном зале тебе не подойдет. Причина этого безобразия одна, и ты можешь ею гордиться – ты женщина! А базовые программы, имеют тенденцию писаться для мужчин. Не переживай, и без такого краеугольного камня, как подтягивания, можно слепить себе крепкую и красивую спину. То, что мы называем спиной – представлено в организме множеством мышц: латеральными или широчайшими, круглыми, ромбовидными, мышцами разгибателями спины и т. д.

Все они созданы природой очень выносливыми и сильными. Представь себе, именно спина позволяет тебе ходить прямо, выполнять движения корпусом и руками. Потому и тренинг этой важной части твоего бесценного организма следует проводить «тяжело» и с полной самоотдачей. Дело это не легкое, но результат того стоит. Мотивация ударного тренинга спины такова: качественно прокаченные мышцы спины «делают» осанку, способную вызвать зависть у любой манекенщицы. подробнее ...