С чего начать


С чего начать


Сейчас, когда вы решили освоить искусство массажа, при изучении каждого этапа представляйте, как это следует выполнять человеку, производящему массаж, и что при этом должен испытывать тот, кому вы делаете массаж. То есть, осваивая технику массажа, вы должны хорошо представлять, какие ощущения вызывает то или иное ваше движение. Это поможет вам развить интуицию, т. е. чувствовать, как правильно выполнить движение, с какой силой нажимать, растирать и поглаживать.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

Перед тем как вы решите принять сеанс массажа, обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом, поскольку некоторые проблемы со здоровьем могут привести к ухудшению самочувствия. Люди, имеющие заболевания позвоночника, травмы шеи, заболевания суставов или проблемы, связанные с циркуляцией крови, должны быть очень осмотрительны. Они ни в коем случае не должны соглашаться на массаж, выполняемый новичком.

Как подготовить себя к проведению массажа

Для того чтобы качественно провести массаж другому человеку, вы должны тщательно вымыть руки, убедиться, что у вас коротко острижены ногти, а на пальцах нет заусениц. Снимите с рук украшения. Ваша одежда должна быть удобной, не стесняющей движений.

Как подготовиться к принятию массажа

Перед сеансом массажа наденьте свободную и легкую одежду, например шорты и майку. Если вас это не смущает, то можно принимать массаж и вовсе без одежды. Можно накрыться полотенцем или простыней, которую массажист будет передвигать, освобождая для массажа соответствующую часть тела. Очень важно, чтобы во время массажа ваше тело чувствовало тепло, поэтому я рекомендую накрываться простыней, чтобы разогретые мышцы не остывали.

Оборудование

Во многих семьях, в которых массаж является устоявшейся практикой, имеется специальный массажный стол. Такой стол можно приобрести за 150—600 долларов. Если вы не можете себе этого позволить, не огорчайтесь, так как массаж можно успешно провести на полу, на твердом матрасе или на кушетке. Кроме того, следует запастись старыми полотенцами и простынями, поскольку они могут быть запачканы маслом или лосьоном для массажа.

Масла и лосьоны

Я предпочитаю пользоваться массажным маслом из тех соображений, что масло покрывает кожу смазкой, которая помогает удерживать тепло. При испарении увлажняющих компонентов лосьона тело остывает, что значительно снижает эффект массажа. Лосьон для массажа лучше применять в том случае, если тело слишком нагревается; тогда лосьон дает освежающий эффект. В этом случае подойдет любой лосьон для массажа.

Что касается масел, то они могут быть смешаны в любом сочетании для получения различного коэффициента скольжения. Я рекомендую старое доброе каноловое масло, поскольку оно имеет небольшой удельный вес, легко удаляется с простыней, одежды и тела. Вы можете купить каноловое масло, масло виноградных косточек и миндальное масло и смешать эти масла в равных пропорциях. (Мы используем такой состав для массажа в нашем салоне.)

Масло или лосьон для массажа следует хранить в темных флаконах, чтобы защитить содержимое от света. Непосредственно перед массажем перелейте необходимое количество масла в мягкий пластиковый флакон объемом не более 250 миллилитров, поскольку его удобнее брать в руки, когда они скользкие от масла. .

Некоторые основные моменты

Массаж представляет собой сжатие мышечной ткани между вашими руками и костным скелетом или тканями, которые расположены под мышцами. Сжатие осуществляется при движении ваших пальцев вдоль по мышце. Выполняя основной массаж, мы используем четыре «инструмента»: «пяту» ладони, большие пальцы обеих рук, остальные пальцы и всю руку, включая кисть. Во время массажа следует четко представлять, какую часть руки нужно использовать для каждого конкретного движения, с какой силой выполнять движение, соблюдая соотношение скорости и силы надавливания для достижения положительного результата. К примеру, если вы поглаживаете, не сильно надавливая на кожу, то движение должно быть достаточно быстрым, тогда как при надавливании оно должно быть более медленным. Если вы надавливаете сильно, то скольжение руки должно быть медленным; легкое поглаживание выполняется с большей скоростью.

Как узнать, какая степень надавливания является оптимальной? Об этом нужно спросить у того, кому вы делаете массаж. Впервые выполняя массаж конкретному человеку, необходимо узнать у него, каковы его ощущения в зависимости от степени надавливания. Общение с клиентом является очень важным моментом. Когда вы станете опытнее в плане выполнения массажа, то научитесь определять силу надавливания интуитивно, в зависимости от реакции человека. Если человек вздрагивает или морщится, то, возможно, вы слишком сильно надавливаете. Если мышцы клиента все еще напряжены, а его дыхание не замедляется, то следует несколько усилить надавливание.

Направление движений

При обучении технике массажа большое внимание уделяется тому, как устроены наши мышцы и их соединения, с тем чтобы мы могли верно определить направление движений. Большинство инструкторов учат проводить массаж по направлению к сердцу для улучшения притока к нему венозной крови и обогащения ее кислородом из легких. Я твердо уверена в том, что массировать можно в обоих направлениях, поскольку таким образом в ткани поступает больше обогащенной кислородом крови. Ведь смысл массажа заключается в том, что при сокращении мышц происходит стимуляция кровообращения. Поэтому во время массажа мышц рук, ног и тела следует делать движения в обоих направлениях.