Попробуем на себе


Попробуем на себе


Прежде чем приступать к массажу, попрактикуйтесь в технике выполнения надавливающих движений на себе. Когда вы освоите эти движения, вам будет легче выполнить массаж другому человеку.

Поглаживающие и надавливающие движения

Для выполнения этих движений потренируйтесь на своих руках, причем обе руки должны быть сухими. Для того чтобы понять, с какой силой следует надавливать, поэкспериментируйте на сдавливании своих рук. Правой рукой сожмите большой палец левой руки, при этом представьте, что он замерз и вы хотите отогреть его, используя лишь обжимающие движения. Затем проделайте те же движения с каждым по отдельности пальцем левой руки. Вы будете удивлены, с какой силой вы можете надавливать на пальцы.

Теперь, плотно сжав у основания указательный палец между большим и указательным пальцами другой руки, скользящим движением перемещайтесь к кончику пальца. Проходя область сустава, вы почувствуете, что в этом месте нужно слегка ослабить давление.

Затем представьте, что ладонь левой руки является циферблатом часов. Основание большого пальца будет соответствовать положению цифры восемь на часах. Теперь выполняйте надавливающие движения на ладони левой руки большим пальцем правой руки; остальные пальцы правой руки при этом находятся под ладонью левой руки. Выполняйте надавливающие движения по часовой стрелке на левой ладони. Данное упражнение поможет вам определить, какая степень надавливания является для клиента наиболее комфортной.

Проделайте те же упражнения с использованием небольшого количества масла или лосьона для массажа. Вы почувствуете, что в этом случае вам следует несколько изменить степень надавливания.

Теперь попробуйте выполнить эти движения на руке одного из ваших родственников, сначала без масла или лосьона, а затем нанеся масло или лосьон. Попросите его прокомментировать, где нужно приложить больше силы, а где ослабить давление.

Типы поглаживающих движений

Прежде чем мы поговорим о технике массажа, давайте разберемся в используемых терминах.

Сдавливающие поглаживания

Применяются при массаже пальцев рук и ног, запястий и лодыжек. Выполняются всей ладонью или несколькими пальцами скользящими движениями с надавливанием; при этом обхватывается конкретная часть тела или пальцы.

Поглаживания в виде месильных движении

Эти движения выполняются большими пальцами и представляют собой круговые движения по часовой стрелке. Месильные движения обычно выполняются на ступнях, ногах, руках и плечах в направлении к сердцу.

Скользящие движения

Это самые простые движения. Вскоре вы научитесь выполнять их не только всей ладонью, но и кончиками пальцев, когда ладонь слегка согнута. Поглаживающие движения нужно делать медленно, с более сильным надавливанием. Эти движения используются при массаже крупных мышц или больших участков тела, например спины, ягодиц, груди, бедер и плеч.




Массаж плеча и предплечья


Обучение массажу я всегда начинаю с того, как следует массировать плечи и предплечья. При выполнении такого массажа партнеры располагаются друг к другу лицом. При этом можно увидеть реакцию партнера на степень надавливания. Когда ваши движения станут более уверенными, вам будет легче перейти к массажу других частей тела.

Попросите того, кому вы выполняете массаж, сесть в кресло или на кушетку, а сами сядьте сбоку. На ручку кресла положите полотенце. Нанесите на плечо и предплечье парт подробнее ...




Массаж ступней и ног


Теперь приступим к массажу ступней и ног. Движения, выполняемые при этом, такие же, как и при массаже рук. Партнер должен быть одет в шорты или купальный костюм, чтобы был доступ к поверхности бедер. Сядьте на низкий стульчик рядом со стулом или кушеткой или, положив на пол подушку, встаньте на колени. Не забудьте подстелить под ноги партнера простыню, чтобы не испачкать массажным маслом кушетку. Если при выполнении массажа партнер сидит в кресле, то его ноги следует приподнять, подставив под подробнее ...