Полный массаж спины


Полный массаж спины


Партнер ложится на живот лицом вниз. Можно накрыть его простыней или одеялом. Спустите простыню вниз, к ягодицам, обнажив всю спину. Не садитесь на ягодицы партнера; это окажет слишком сильное давление на нижнюю часть спины. Присядьте на колени сбоку от партнера, лицом к его голове. Используйте для массажа достаточное количество лосьона или масла. Нанесите его сначала на руки, а затем распределите поглаживающими движениями по всей спине; при этом ваши ладони должны быть полностью раскрыты.

Первое движение, которое следует сделать, начинается в нижней части спины и направлено к шее. Положите ладони в нижней части спины над ягодицами. Пальцы направлены к голове партнера. Руками надавите на спину и медленно продвигайтесь вверх. Достигнув верхней части, разведите ладони и гладящим движением проведите по плечам и далее — по рукам до кистей.

Затем быстро вернитесь к положению ладоней над ягодицами для того, чтобы повторить движение полностью еще раз. Выполняя это движение, используйте давление веса своего тела. Не сгибайте руки в локтях.

Теперь выполните те же действия, но на этот раз дополнительно сделайте круговые движения пальцами и ладонями. Дойдя до шеи, поглаживающим движением проведите по плечам и рукам, как делали раньше.

Скольжение больших пальцев

Во время массажа спины большое значение имеют скользящие и круговые движения больших пальцев вашей руки. Положите руки на талию партнера, как будто вы хотите ее измерить. При этом ваши большие пальцы направлены друг к другу со стороны спины. Надавите на спину большими пальцами и проведите ими вверх, не ослабляя давления. Для надавливания используйте вес своего тела. Проведя большими пальцами до самого верхнего положения, ослабьте давление и выполните скользящее движение всей ладонью по обеим сторонам спины для того, чтобы вернуться в исходное положение. После выполнения нескольких таких приемов добавьте к движению больших пальцев круговые движения; далее всей ладонью проведите по бокам партнера.

Ноги и ступни

Партнер лежит лицом вниз, ноги слегка разведены в стороны. Сдвиньте простыню с одной ноги партнера. Нанесите на руки лосьон или масло для массажа и распределите по всей поверхности ноги. Во время выполнения этого этапа массажа вы располагаетесь сбоку, присев у колен партнера. Движения выполняйте ладонью, круговыми плавными движениями продвигаясь от колен к задней поверхности бедер партнера.

Для усиления давления используйте вес своего тела. Это легче сделать при выполнении круговых движений «наружу». Дойдя до ягодиц, скользящим движением медленно возвращайтесь вниз, сжимая бедро обеими руками. Все движения повторите несколько раз.

Теперь, выполняя большими пальцами круговые движения, продвигайтесь вверх по задней части бедра, так же, как вы делали это, массируя спину. Слегка надавливайте пальцами до тех пор, пока не почувствуете, что вам удалось снять напряжение в подколенном сухожилии и мышце, идущей от колена. Теперь давление можно слегка увеличить.




Полезные советы тем, кто выполняет массаж в домашних условиях


Теперь, когда вы ознакомились с техникой выполнения движений, вы можете самостоятельно провести массаж

всего тела. В зависимости от наличия свободного времени вы можете выполнить полный сеанс массажа, затратив на это целый час, а можете ограничиться массажем отдельного участка тела, затратив на эту процедуру всего лишь несколько минут. По-чаще практикуйтесь в выполнении массажа отдельных участков тела, если не располагаете временем для проведения полного массажа. В любом случае массаж подробнее ...




Ароматерапия


АРОМАТЕРАПИЯ ОТКРОЕТ ДЛЯ ВАС и ваших близких совершенно новые и необыкновенные ощущения. Если попытаться объяснить в двух словах ее эффект, то он заключается в том, что запахи различных веществ способны изменить наше самочувствие и настроение. Множество научных исследований по изучению воздействия ароматических веществ на наши органы обоняния доказали, что они способны оказывать благотворное влияние на наше физическое состояние. В частности, влияя на обонятельный нерв, находящийся в носу, нек подробнее ...