Массаж тела


Массаж тела


В домашних условиях массаж тела удобнее всего выполнять, когда партнер лежит на одеяле, расстеленном на полу. Чтобы не испачкать одеяло массажным маслом или лосьоном, накройте партнера старой простыней. При выполнении массажа груди, шеи и плеч партнер ложится на спину. Чтобы сохранить тепло в мышцах, накройте его простыней или одеялом. Начиная массаж, сдвиньте простыню на грудь, обнажив его плечи, голову и руки. Для выполнения массажа вам следует сесть или встать на колени в изголовье партнера, глядя на него сзади и сверху. Нанесите на свои руки масло или лосьон для массажа и легкими поглаживающими движениями распределите по груди, плечам и рукам партнера.

Грудь

Вытяните перед собой руки; локти выпрямите. Положите ладонь пальцами вперед непосредственно на грудь сверху от грудных мышц. При этом большие пальцы ваших рук касаются друг друга. Теперь, слегка надавливая, поглаживающими движениями переместите ладони к плечам партнера. Дойдя до плеч, переместите пальцы за изгиб плеча и выполняйте поглаживающие движения на трапециевидной мышце; ладони при этом полностью разжаты. Завершая данное движение, сведите ладони вместе на шее партнера сзади. Теперь поднимите руки, разверните кисти рук и повторите предыдущие действия, положив кисти на грудь партнера ладонями вниз. Эти движения хорошо способствуют расслаблению партнера.

Выполните их несколько раз; после четвертого раза задержите свои руки снизу у шеи партнера для выполнения следующего этапа.

Шея.

Слегка сомкните ладони под шеей, как будто хотите приподнять голову партнера, не отрывая ее от пола. Надавите ладонями на шею и на счет три ослабьте давление. Теперь обхватите голову партнера руками, плавно и медленно поворачивайте ее в разные стороны. Такие движения позволяют расслабить мышцы шеи.

Выполняйте медленные надавливающие движения на задней стороне шеи, представляя, будто вы печатаете на клавиатуре. Выполняйте «печатающие» движения пальцами по шее до основания черепа.

Плечи

Вы продолжаете сидеть на коленях сзади партнера лицом к нему. Положите ладони на плечи партнера. Теперь просто надавите на каждое плечо книзу. Этими движениями вы снимете напряжение с шеи и спины. При правильном выполнении массажа голова партнера будет слегка поворачиваться в стороны. Теперь большими пальцами начинайте выполнять круговые движения с сильным надавливанием на заднюю сторону плеч (см. рис. 28), массируя трапециевидные мышцы и одновременно продвигаясь ближе к шее. Когда ваши большие пальцы сомкнутся посередине спины, поднимите руки и, положив ладони на грудь партнера, скользящим движением разведите их к плечам. Затем снова выполняйте круговые массирующие движения большими пальцами. Эти движения очень важны при снятии напряжения с области шеи и плеч, поскольку именно в этом месте скапливается мышечное напряжение.

Верхняя часть спины

Партнер лежит на полу на спине. Ему необязательно переворачиваться на живот, поскольку и в таком положении вы можете сделать отличный массаж верхней части спины, используя давление веса партнера как противодействие надавливанию ваших рук. Сведите обе руки в верхней части спины партнера. Затем медленно проведите ладонями вниз до середины спины. Слегка согните пальцы, чтобы кончики пальцев надавливали на спину снизу, и снова медленно проведите ладонями к верхней части спины. Далее повторяйте движение вниз вверх столько раз, сколько захотите.

Прежде чем партнер перевернется на живот

Когда ваш партнер лежит на кушетке, вы можете выполнять те же движения, о которых мы говорили ранее, когда вели речь о массаже рук, ног и ступней. Для этого просто станьте на колени или сядьте лицом к конкретному участку тела партнера, нанесите на него массажное масло или лосьон и массируйте в удобной для вас последовательности.




Полный массаж спины


Партнер ложится на живот лицом вниз. Можно накрыть его простыней или одеялом. Спустите простыню вниз, к ягодицам, обнажив всю спину. Не садитесь на ягодицы партнера; это окажет слишком сильное давление на нижнюю часть спины. Присядьте на колени сбоку от партнера, лицом к его голове. Используйте для массажа достаточное количество лосьона или масла. Нанесите его сначала на руки, а затем распределите поглаживающими движениями по всей спине; при этом ваши ладони должны быть полностью раскрыты.

подробнее ...



Полезные советы тем, кто выполняет массаж в домашних условиях


Теперь, когда вы ознакомились с техникой выполнения движений, вы можете самостоятельно провести массаж

всего тела. В зависимости от наличия свободного времени вы можете выполнить полный сеанс массажа, затратив на это целый час, а можете ограничиться массажем отдельного участка тела, затратив на эту процедуру всего лишь несколько минут. По-чаще практикуйтесь в выполнении массажа отдельных участков тела, если не располагаете временем для проведения полного массажа. В любом случае массаж подробнее ...