Массаж плеча и предплечья


Массаж плеча и предплечья


Обучение массажу я всегда начинаю с того, как следует массировать плечи и предплечья. При выполнении такого массажа партнеры располагаются друг к другу лицом. При этом можно увидеть реакцию партнера на степень надавливания. Когда ваши движения станут более уверенными, вам будет легче перейти к массажу других частей тела.

Попросите того, кому вы выполняете массаж, сесть в кресло или на кушетку, а сами сядьте сбоку. На ручку кресла положите полотенце. Нанесите на плечо и предплечье партнера небольшое количество масла (лосьона) плавными поглаживающими движениями с легким надавливанием. Делайте это обеими ладонями. Обхватите руку партнера и скользящими движениями вверх и вниз распределите средство для массажа по всей поверхности руки.

С какой части руки начинать массаж, решайте сами. Я предпочитаю начинать с кисти. Большими пальцами обеих рук, выполняя круговые замешивающие движения со средней степенью надавливания, продвигайтесь вверх, слегка ослабляя давление в области суставов.

Теперь переходите к массажу пальцев. Массируйте каждый палец по отдельности, продвигаясь от основания пальца к кончику. На кончике пальца замедлите движение и выполните надавливание. Затем потяните за кончик пальца. На всех остальных пальцах выполните массаж таким же образом. Эти массирующие движения можно сравнить с тем, как мы выдавливаем содержимое тюбика зубной пасты, когда хотим выдавить все до последней капли.

Теперь разверните кисть ладонью вверх и начинайте массировать ладонь. Большим пальцем выполняйте замешивающие круговые движения по всей поверхности ладони. Затем сдавливающими и скользящими движениями снова массируйте пальцы. При этом ваш указательный палец массирует «мясистую часть» ладони и пальцев партнера.

После массажа кисти переходите к массажу предплечья. Одной рукой обхватите запястье партнера, второй рукой выполняйте скользящие движения вверх и вниз по его предплечью. При этом ваша кисть, выполняющая скользящие сдавливающие движения, обхватывает руку партнера. Каждый раз, когда я делаю массаж этой части руки, я сравниваю свои движения с тем, как если бы я сначала пыталась натянуть очень тесный рукав, а потом стягивала его. После трех-четырех «натягиваний» и «стягиваний» добавьте к скользящим движениям месильные круговые движения, выполняемые большим пальцем, когда вы продвигаетесь вверх, и остальными пальцами, когда продвигаетесь вниз. Не удивляйтесь, если ваши руки будут быстро уставать. Руки человека, выполняющего массаж, подвергаются большой нагрузке. Если во время выполнения массажа вы почувствуете спазмы, слегка встряхните руки и продолжайте, но лучше всего, если теперь партнер помассирует ваши руки.

Вверх от локтя к плечу

На этой части руки выполняйте движения, аналогичные тем, какие вы делали, массируя предплечья. Обхватите руку партнера на сгибе одной рукой, а другой выполняйте массаж от локтя вверх к плечу.

Используйте подлокотник кресла

Кресло с подлокотником очень удобно использовать для выполнения массажа кисти и предплечья. Предплечье партнера лежит на подлокотнике; кисть свободна и разжата; ладонь опущена вниз. Теперь, начиная с запястья партнера, надавите ладонью на его предплечье и, прижимая его руку к подлокотнику, медленно продвигайтесь к локтю. Затем обхватите предплечье партнера своими пальцами и не спеша продвигайтесь к его кисти. И так три-четыре раза. После этого аналогичным образом массируйте руку партнера от локтя и выше к плечу, надавливая на нее своей открытой ладонью, двигаясь вверх и опускаясь вниз. Эти движения можно повторить, развернув руку партнера ладонью вверх. Массируя внутреннюю сторону предплечья, вы хорошо расслабите мышцы.

Не забудьте помассировать и другую руку партнера.




Массаж ступней и ног


Теперь приступим к массажу ступней и ног. Движения, выполняемые при этом, такие же, как и при массаже рук. Партнер должен быть одет в шорты или купальный костюм, чтобы был доступ к поверхности бедер. Сядьте на низкий стульчик рядом со стулом или кушеткой или, положив на пол подушку, встаньте на колени. Не забудьте подстелить под ноги партнера простыню, чтобы не испачкать массажным маслом кушетку. Если при выполнении массажа партнер сидит в кресле, то его ноги следует приподнять, подставив под подробнее ...




Массаж тела


В домашних условиях массаж тела удобнее всего выполнять, когда партнер лежит на одеяле, расстеленном на полу. Чтобы не испачкать одеяло массажным маслом или лосьоном, накройте партнера старой простыней. При выполнении массажа груди, шеи и плеч партнер ложится на спину. Чтобы сохранить тепло в мышцах, накройте его простыней или одеялом. Начиная массаж, сдвиньте простыню на грудь, обнажив его плечи, голову и руки. Для выполнения массажа вам следует сесть или встать на колени в изголовье партнер подробнее ...