Массаж


Массаж


СРЕДИ МАССАЖИСТОВ РАСПРОСТРАНЕНА следующая поговорка: «Даже плохой массаж уносит человека на небеса». Не могу полностью согласиться с этим утверждением, но в любом случае массаж приносит человеку облегчение. Массаж применяли еще в древности в виде систематических прикосновений, которые успокаивали, снимали болезненные ощущения, улучшали самочувствие. Массаж можно назвать самым древним и самым простым методом врачевания. Он приносит не только физическое облегчение, но и благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии человека.

Польза массажа

Массаж приносит организму большую пользу. Он улучшает циркуляцию крови и усиливает приток венозной крови к сердцу, снижает кровяное давление, расслабляет мышцы, снимает мышечные спазмы, повышает содержание кислорода в тканях, помогает выведению токсинов, стимулирует лимфоток, способствует выведению молочной кислоты из тканей мышц, подвергшихся большой нагрузке.

Польза от массажа в психологическом плане является даже более значимой. Многие из нас испытывают дефицит прикосновений. Как показывают медицинские исследования, дети, которых не брали на руки, не поглаживали по спинке в младенческом возрасте, часто отстают в физическом развитии. То же самое можно сказать и о взрослом человеке в том смысле, что наше самочувствие значительно улучшается после сеанса массажа. Психологическая польза, которую приносит массаж, распространяется как на того, кому выполняется массаж, так и на того, кто его делает. Массаж дает нам успокоение, расслабление, улучшает наше настроение и тренирует мышцы. Человек, выполняющий массаж, так же расслабляется и испытывает удовлетворение от осознания того, что его действия приносят пользу другому человеку.

На самом деле вы давно знакомы с техникой массажа

Если разобраться, то каждый из нас является, в некотором смысле, опытным массажистом. С самого детства мы знаем, как это делать, хотя и не во всех деталях. Вспомните, что говорили нам родители, когда мы падали? Потереть ушибленное место. А как болели икры ног после усиленных тренировок на школьном дворе! Уверена, что вы быстро научились снимать неприятные ощущения растиранием мышц. А когда у вас болит голова, то первое, что вы делаете, пытаясь снять боль, это растираете виски. Итак, каждый из нас имеет некоторое представление о технике выполнения самомассажа. Теперь вам потребуется освоить еще некоторые приемы массажа, которые вы сможете применять не только к самому себе, но и к другим людям.




С чего начать


Сейчас, когда вы решили освоить искусство массажа, при изучении каждого этапа представляйте, как это следует выполнять человеку, производящему массаж, и что при этом должен испытывать тот, кому вы делаете массаж. То есть, осваивая технику массажа, вы должны хорошо представлять, какие ощущения вызывает то или иное ваше движение. Это поможет вам развить интуицию, т. е. чувствовать, как правильно выполнить движение, с какой силой нажимать, растирать и поглаживать.

Проконсультируйтесь со подробнее ...




Попробуем на себе


Прежде чем приступать к массажу, попрактикуйтесь в технике выполнения надавливающих движений на себе. Когда вы освоите эти движения, вам будет легче выполнить массаж другому человеку.

Поглаживающие и надавливающие движения

Для выполнения этих движений потренируйтесь на своих руках, причем обе руки должны быть сухими. Для того чтобы понять, с какой силой следует надавливать, поэкспериментируйте на сдавливании своих рук. Правой рукой сожмите большой палец левой руки, при этом пр подробнее ...




Массаж плеча и предплечья


Обучение массажу я всегда начинаю с того, как следует массировать плечи и предплечья. При выполнении такого массажа партнеры располагаются друг к другу лицом. При этом можно увидеть реакцию партнера на степень надавливания. Когда ваши движения станут более уверенными, вам будет легче перейти к массажу других частей тела.

Попросите того, кому вы выполняете массаж, сесть в кресло или на кушетку, а сами сядьте сбоку. На ручку кресла положите полотенце. Нанесите на плечо и предплечье парт подробнее ...